Améliorer son alimentation : un mois à la fois

Avec le début d’année viennent les résolutions, parmi les plus populaires : faire de l’exercice, maigrir et arrêter de fumer ! Plutôt que de faire des résolutions que l’on ne tient pas de toute façon, je vous propose, de faire des changements un jour à la fois ! Et cela peut importe ce que vous voulez changer. Mieux encore, plutôt que de parler de changement, ce qui peut être drastique et donc ne sera que temporaire, parlons plutôt d’amélioration.

Prenons l’exemple de l’alimentation. Faut-il devenir végétarien pour s’assurer une bonne santé ? Je vous réponds très franchement non. Par contre, diminuer la viande au profit du poisson et des protéines végétales tout en consommant davantage de fruits et de légumes est incontestablement un choix santé.

Ayez du plaisir à améliorer votre alimentation et prenez votre temps, on ne change pas toutes ses habitudes alimentaires du jour au lendemain. Je vous propose donc d’améliorer votre alimentation : un mois à la fois ! À la fin de l’année, vous aurez amélioré votre alimentation, et cela de façon durable et sans stress ! 

Janvier : Commencez par manger 8 portions de fruits et de légumes chaque jour

Février : Buvez davantage d’eau

Mars : Diminuez la viande au profit du poisson

Avril : Consommez des crudités et des légumes cuits midi et soir tous les jours

Mai : Consommez plus de produits entiers

Juin : Diminuez le gras et utilisez des huiles de première pression à froid

Juillet : Diminuez le sucre : confiture, chocolat, biscuits, pâtisserie…

Août : Éliminez les produits raffinés (tous les produits blancs)

Septembre : Diminuez le grignotage

Octobre : Diminuez davantage la viande au profit des protéines végétales

Novembre : Diminuez les boissons excitantes (café, thé, boissons gazeuses, alcool)

Décembre : Découvrez les produits du soja

Alors prêts pour une amélioration par mois ?

 

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